Colon Irritable Tratamiento, Dietas y Sintomas

Es un tema embarazoso; uno del que no es fácil hablar. Y, sin embargo, si usted sufre de síndrome de colon irritable (IBS, por sus siglas en ingles), déjeme decirle que no está solo. Según los Institutos Nacionales de Salud, entre 60 y 70 millones de estadounidenses sufren de trastornos digestivos. Y uno de los más comunes de estos trastornos es el síndrome de colon irritable.

El Síndrome de colon irritable no es una enfermedad; es un grupo de síntomas que ocurren juntos para afectar el funcionamiento del intestino grueso (también conocido como el colon). Se cita como la principal causa de ausentismo en el lugar de trabajo estadounidense. Para el estimado de cada cinco estadounidenses que sufren de esta condición, la vida cotidiana implica frecuentes episodios de espasmos dolorosos, gases y distensión abdominal y diarrea a veces alternanada con estreñimiento. Vivir con IBS plantea muchos retos frustrantes como la necesidad de estar siempre cerca de un baño, así como la confusión acerca de qué comer.

Para ayudar a entender los síntomas del colon irritable, vamos a echar un rápido recorrido por el funcionamiento de un sistema digestivo saludable. La digestión comienza en la boca, donde las enzimas son secretadas cuando usted toma su primer bocado de comida. Sus dientes rompen la comida y la mezclan con la saliva para que pueda pasar a través del esófago hasta el estómago. Las contracciones musculares llamadas perístasis impulsan el alimento desde el esófago hasta el estómago. Al igual que un procesador de gigante de los alimentos, el estómago agita la comida en una consistencia blanda preparándola para viajar al intestino delgado en donde los nutrientes son absorbidos en el torrente sanguíneo.

En el momento en el alimento pasa a través de todos los veintiún pies de intestino delgado sólo agua y productos de desecho permanecen, y se pasa a los dos puntos que se encargan de absorber el exceso de agua y la eliminación de desechos del cuerpo. En condiciones normales, esto ocurre de manera eficiente con facilidad. Sin embargo, cuando una persona sufre de colon irritable, puede ser un proceso doloroso, frustrante y embarazoso.

El colon irritable es una condición misteriosa que los investigadores no entienden completamente; no se presenta como un conjunto ordenado de síntomas compatibles; y el diagnóstico por lo general consiste en descartar otras posibilidades. Aunque no existe una única causa conocida, existen potenciales desencadenantes dietéticos.

Se trata de dos posibles desencadenantes dietéticos de IBS.

• FODMAPs. Algunas personas con colon irritable descubren que los síntomas empeoran después de comer ciertos alimentos ricos en carbohidratos llamados FODMAPs (fermentables, oligosacáridos, disacáridos y monosacáridos y polioles). Estos carbohidratos incluyen lactosa, fructosa, alcoholes de azúcar, fructanos y galactanos son a menudo mal digeridos y esto da como resultado una acumulación de gas y agua en el colon, causando que se hinche como un globo de agua. Para muchos de mis pacientes con colon irritable, tener una baja dieta de FODMAPs ha demostrado ser un tratamiento muy efectivo. Trabajo muy de cerca con ellos para controlar los cambios en sus síntomas mientras que eliminan todos los alimentos FODMAP y poco a poco volver a introducir de nuevo estos en su dieta para determinar la tolerancia.

• Sensibilidad a los Alimentos. El consumo de ciertos alimentos (incluso los alimentos aparentemente sanos) y-químicos de alimentos (tales como la cafeína, por ejemplo) puede activar el sistema inmune para reaccionar causando la inflamación en el intestino, junto con los síntomas de colon irritale dolorosos. Pruebas de sensibilidad a los alimentos pueden ser usados para identificar sensibilidad a los alimentos de un individuo. Los resultados de las pruebas se pueden utilizar para crear un plan de dieta anti-inflamatoria personalizados. En mi práctica, he tenido excelentes resultados con el Programa Adiós Intestino Irritable. Puede revisar el ProgramaAquí si le interesa.

Mientras tanto, para el bienestar digestivo en general, eche un vistazo a estos consejos de estilo de vida saludables.

• Establecer hábitos alimenticios regulares. Comer a horas establecidas ayuda a regular sus intestinos.

• Coma comidas pequeñas y frecuentes en lugar de grandes. Esto aliviará la cantidad de movimiento de alimentos a través de su tracto intestinal.

• Coma alimentos ricos en fibra. Pruebe las frutas enteras, verduras (incluyendo frijoles) y los cereales integrales como avena y arroz integral. Tome las cosas con calma. Agregar demasiado rápido puede causar un exceso de gases y la dolorosa hinchazón.

• Beba suficientes líquidos. La Fibra extrae agua de su cuerpo para mover los alimentos a través de su intestino. Sin suficiente agua y líquidos usted puede sufrir de estreñimiento.

• Tenga cuidado con lo que Bebe. El alcohol y la cafeína pueden estimular los intestinos, lo que puede causar diarrea. Bebidas con la etiqueta "sin azúcar" contienen alcoholes de azúcar, tales como manitol, sorbitol, xilitol puede causar diarrea también. Las bebidas carbonatadas pueden producir gas.

• Reducir al mínimo el estrés. El colon contiene nervios que conectan al cerebro. El estrés puede estimular espasmos en el colon, causando malestar y dolor.

Si bien los medicamentos pueden ayudar a disminuir los síntomas, es importante tratar de llegar a la causa raíz del problema. Un enfoque individualizado es la mejor manera de manejar el colon irritable. Hablando pasos para entender qué puede estar causando sus episodios de malestar y luego trabajar para eliminar o minimizar ellos es el mejor enfoque.